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当工作扰乱生物钟时,会牺牲睡眠和健康

2019-12-31

在所有工业化国家,我们在法国的睡眠越来越少,在这些国家,生活和工作的节奏,尤其是夜间和非工作时间,会破坏我们的生物钟,冒着健康的风险,提醒专家,法新社采访了几名患者。

超过一半的法国人睡不好,近三分之一的人报告至少有一种睡眠障碍。 据美国国家睡眠与警觉研究所(INSV)称,16%的人患有慢性失眠症,而73%的人表示他们每晚至少醒来一次约30分钟,28%的人昏昏欲睡。在法国睡觉( )。

“性能已经成为一种社会文化的迫切需要,它增加了屏幕,互联网和社交网络的发展,彻底破坏了生物钟。我们可以在白天和晚上的任何时间在桥上,七七天之内,导致长期睡眠不足或失眠,“神经生物学家兼INSV主席JoëlleAdrien说。

“当他们不再尊重重要的交替醒来/白天,睡眠/夜晚,工作节奏和组织完全扰乱我们的睡眠时会产生相当大的社会和健康成本,”她补充道。

心血管疾病,癌症,特别是女性乳房,超重,糖尿病......:“睡眠不足对健康的影响是严重的”,AFP教授DamienLéger证实了这一点。在Hotel Dieu(AP-HP Paris-Descartes)睡觉和保持警惕。

夜班工人和轮班工人(从一周或一天改为下一班)受影响最大。 “20%的员工(600万)每24小时平均睡眠时间减少1-2小时,每周减少一晚,每天晚上减少30至40小时”,分析PrLéger,高级卫生管理局(HAS)为监督这些工人而采纳的建议的作者。

31岁的伊莎贝尔因“不适,消化问题和抑郁症”而不得不在晚上护理“十二小时后”近两年。 受到同样节奏的影响,28岁的她的同事索尼娅“很欣赏她的孩子的日常生活”,但“没有药物援助就无法入睡”。

同样的事情让36岁的Jean在上午3:00到10:00之间被分配到办公室清洁工作,经常在星期天,即使他设法用“安眠药”入睡,也从未感到“休息”。 他说他经常患有“头痛”。

根据国家食品安全,环境和劳动机构的数据,夜间工人的比例(15.4%)在20年内增加了一倍以上,涉及350万人(ANSES) )。

并且“交易发生变化”,PrLéger和行业一起引用了“安全,健康,运输,大规模分销以及沟通,媒体和对依赖人群的支持”。

他的报告是不可改变的:无论职业活动如何,“为睡眠预留的时间越来越短,质量也越差”。

- 睡眠呼吸暂停,记忆失误 -

58岁的Thierry Lemoine是一家专门从事人力资源管理的大型美国公司的会计师,负责咨询PrLéger。

“几年前,”他说,“我起床时感到疲倦,就像我上床睡觉时一样,显示出严重的睡眠呼吸暂停和睡眠障碍,随后是记忆失误。迅速与工作联系起来“。

“我一直受到上司的压力,但我继续说道,”他补充道,承认“睁开眼睛”,“睁开眼睛”。

另一名患有PrLéger的患者,43岁的Christelle,在车祸后于2014年被诊断为“hypersomnolente”。

“那天晚上我醒了五到十次,然后去睡觉,”专门帮助困难学生的老师说道。 她在Pas-de-Calais的六家酒店工作,费率为“每天三人”。 一天早上,“我在车轮上睡着了,我胸骨骨折,但可能更严重,”她说。

- 远程办公,新技术 -

为了避免长途旅行,一些员工选择远程工作,但根据联合国最近的一份报告,如果剂量过高,它也会扰乱睡眠。

“42%的永久在家工作的员工”和“42%的非常移动的远程工作者”确实存在睡眠问题,而“工作场所工作人员的这一比例为29%”,该文件指出,通过重叠工作和个人时间延长“和”强化工作。

生物钟的另一个风险,新技术“已经深刻地改变了工作的性质并引发了精神疲劳,”精神病学家PatrickLégeron说,他是工作中与压力有关的疾病研究的先驱。

不仅屏幕工作会引起“强烈的视觉疲劳”,而且“LED的光线会刺激警惕以及咖啡”,而超连接“会通过警报永久地加载我们的大脑”,解释-t - 它。

INSV调查显示,40%的18-35岁儿童在打开手机时睡觉,其中30%(12%)在半夜对电子邮件或短信作出反应。 Pr Leger坚持说:“他们的睡眠不可避免地直接或间接地受到干扰,但要睡觉,我们必须保持沉默,空虚。”

虽然18%的睡眠不好的人不治疗,十分之九的寻求治疗的人使用药物,但根据INSV,Pr Leger开发了依赖认知和行为疗法的治疗方法,轻松,放松,正念和运动。

责任编辑:喻暖